营养超重的定义：
营养超重是指摄入的能量超过身体消耗的能量，导致身体储存大量脂肪，从而引发身体健康问题的一种状况。
营养超重的危害：
长期的营养超重会导致肥胖、高血压、糖尿病等各种慢性疾病，影响身体健康。同时也会引起情绪不稳定、自尊心下降等心理问题。
如何避免营养超重：
保持良好的饮食习惯是避免营养超重的关键。应该适量摄入低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物类等。定期进行运动，增加身体消耗量，避免长时间久坐不动。
不宜盲目追求减肥：
虽然营养超重对身体健康有害，但不宜盲目追求减肥，通过极端的控制饮食和过度运动来达到瘦身目的。这种方法常常会导致一系列的身体问题，如营养不良、内脏损伤等。应该从长远的角度看待身体健康，通过合理的饮食结构和适度运动来维持身体健康。
结论：
营养超重是当今社会普遍存在的问题，必须引起足够的重视。保持良好的饮食习惯，适量进行运动，是避免营养超重的有效方法。
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文章来源：haoyi
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