hmb是什么补剂

HMB是一种酮体补剂，是β-羟基β-甲基丁酸的简称。它是由亮氨酸代谢产生的，并在许多食品中存在。HMB已被证明可以在许多不同的情况下提供各种好处。

• 补剂优势：

一般来说，HMB被认为是增加肌肉质量和提高运动表现的有效手段。据研究显示，HMB能够减少肌肉蛋白分解，从而提高肌肉的新陈代谢，促进肌肉的生长。此外，HMB也被认为具有增强免疫系统和降低脂肪含量的作用。

• 适用情况：

尽管HMB被广泛应用于许多不同的情况下，但研究表明它在以下情况下最为有效：

• 在开始体育锻炼计划时：对于那些刚刚开始体育锻炼计划或花费很长时间才迅速适应高强度锻炼的人群来说，HMB可能有帮助。
• 进行长时间、高强度的运动：在进行长时间、高强度的运动时，HMB可能有助于减少肌肉的分解，并提高肌肉的生长和康复速度。
• 补充素食者：膳食降酸素酮通常存在于肉类中，因此对于素食者或普通人的日常饮食中缺乏膳食降酸素酮的人来说，HMB可能具有重要作用。
• 治疗失去肌肉的老年人：HMB被认为可能有助于治疗失去肌肉的老年人，提高他们的肌肉质量和功能。

总体而言，HMB是一种有前途的补剂，具有提高肌肉质量和免疫系统的能力，并可能有助于降低脂肪含量。但是，关于HMB的最佳使用方法和确切的剂量还需要更多的研究。

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文章来源：haoyi

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